19 Cara Mengatasi Darah Rendah (Makanan Untuk Penderita Darah Rendah)
Jika penglihatan terasa berkunang-kunang, tubuh pucat, susah konsentrasi, pusing, bahkan bisa pingsan. Bisa jadi itu ialah tanda-tanda tekanan darah rendah (hipotensi).
Terjadinya kondisi pusing dan bahkan pingsan alasannya ialah otak tidak mendapat pasokan darah yang cukup. Aliran oksigen juga tidak mencukupi jumlah pasokannya ke organ otak.
Hal-hal yang akan dibahas di halaman ini:
1. Penyebab darah rendah
2. Akibat hipotensi (darah rendah)
3. Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):
Penyebab darah rendah
Seperti halnya penyakit darah tinggi, darah rendah pun mempunyai banyak sekali macam penyebab, yaitu:
Secara umum, penyebab tekanan darah rendah tidak selalu bisa diprediksi secara jelas. Akan tetapi, umumnya kondisi hipotensi berafiliasi dengan dilema gangguan hormon.
Lalu, bisa juga alasannya ialah dilema diabetes yang diderita dan akhir penggunaan obat yang salah.
Kinerja jantung tidak maksimal memengaruhi volume darah, sehingga bisa menjadikan darah rendah. Misalnya alasannya ialah gangguan pada katup jantung, denyut nadi melemah, dll.
Orang yang mengalami tekanan darah rendah, biasanya ritme jantung cenderung tidak stabil. Gangguan-gangguan pada jantung menjadikan tekanan darah menurun.
Suhu tubuh yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah bisa memicu turunnya tekanan darah rendah secara mendadak. Anda juga harus waspada terhadap bisul darah yang parah.
Dehidrasi bisa memicu terjadinya hipotensi. Kurangnya cairan dalam tubuh menciptakan tekanan darah melemah. Demikian juga tubuh kekurangan gizi, menjadikan organ vital menyerupai jantung tidak bisa bekerja normal.
Kondisi tubuh yang kekurangan asupan vitamin B12 dan zat besi, bisa mengakibatkan anemia (kurang darah). Sehingga memicu hipotensi.
Akibat hipotensi (darah rendah):
#Jantung sering berdebar
Kondisi seseorang mengalami darah rendah mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat, sehingga jantung terasa berdebar-debar.
Kondisi tekanan darah rendah memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, yang kemudian efeknya cepat lelah dan jantung berdebar.
#Keringat dingin
Selain jantung berdebar-debar, imbas lanjutan munculnya keringat cuek dalam jumlah banyak. Kondisi detak jantung yang menjadi lebih kencang memicu keluarnya keringat dingin.
Keringat cuek biasanya sering terjadi di telapak kaki dan tangan penderita tekanan darah rendah, tubuh pun terasa tidak nyaman.
#Menurunkan konsentrasi dan fokus
Kondisi darah rendah menjadikan organ otak tidak mendapat suplai darah dan oksigen yang maksimal.
Menurunnya asupan oksigen dan juga darah ke otak, mengakibatkan daya konsentrasi dan fokus akan menurun bagi penderita darah rendah.
#Mudah merasa lelah dan lemas
Darah rendah menjadikan tubuh cenderung sering lemas dan gampang lelah. Munculnya rasa lemas alasannya ialah tidak optimalnya suplai (peredaran) darah di dalam tubuh, serta pasokan oksigen yang minim.
#Berpotensi menimbulkan gangguan pada organ tubuh lainnya
Bahaya darah rendah mengakibatkan munculnya gangguan pada organ-organ tubuh lainnya, menyerupai organ ginjal, hati, paru-paru dan otak.
Sehingga, kondisi darah rendah yang sudah dalam tahap parah, serta sudah berlangsung usang berpotensi mengakibatkan kegagalan fungsi organ.
Hal-hal yang sangat dikhawatirkan yaitu gagal ginjal, jantung dan banyak sekali organ penting lainnya. Hingga yang terburuk ialah kematian.
#Gangguan sirkulasi darah
Darah rendah mengakibatkan sirkulasi darah menjadi buruk, yaitu kondisi tidak lancarnya sirkulasi darah.
Sirkulasi darah yang tidak lancar mengakibatkan menurunnya daya tahan tubuh, yang menciptakan tubuh rentan terjangkit banyak macam penyakit.
#Penglihatan kabur
Ketika hipotensi sedang kambuh sanggup berdampak pada terganggunya kemampuan penglihatan, sehingga kesulitan dalam mendeteksi objek di depannya.
#Pusing
Pusing (sakit kepala) terjadi akhir pasokan darah dan oksigen yang menuju ke otak tidak maksimal, yang kemudian menimbulkan dilema pada organ otak, berupa rasa pusing.
#Nafas menjadi lebih cepat
Kondisi darah rendah mengakibatkan nafas menjadi sangat cepat dan tidak teratur, tentunya hal ini tidak baik.
Hal itu alasannya ialah organ jantung mengalami detak yang lebih cepat (akibar darah rendah), sehingga menciptakan tubuh secara otomatis merespon dengan menciptakan nafas menjadi lebih cepat, sehingga penderitanya terlihat terengah-engah.
#Bahaya terjatuh
Bahaya mempunyai tekanan darah rendah yaitu pingsan dan jatuh secara tiba-tiba. Menjadi sangat ancaman ketika jatuh secara tiba-tiba di kawasan yang tidak tepat, menyerupai di tangga, kawasan tinggi dan semacamnya.
(Bahaya darah rendah khusus Ibu Hamil)
#Kondisi tubuh ibu hamil menurun
Bagi perempuan hamil, kondisi tubuh mengalami tekanan darah rendah akan sangat mengganggu. Biasanya mereka akan mengeluhkan beberapa dilema kondisi fisik, menyerupai terasa pening berdiri sehabis sebelumnya duduk lama.
Tubuh juga menjadi tidak nyaman ketika berada di bawah terik matahari. Juga tidak mempu untuk berjalan dalam jarak cukup jauh.
#Resiko morning sickness
Masa kehamilan trimester ke dua dan ke tiga, ibu hamil rentan terkena morning sickness, yakni sindrom mual dan muntah yang terjadi ketika pagi hari. Hal ini sanggup semakin sering terjadi ketika ibu Hamil mengalami darah rendah.
#Mengganggu proses pertumbuhan si janin
Kondisi tekanan darah berakibat darah yang berada dari jantung ke seluruh tubuh serta yang dari seluruh tubuh ke jantung mengalami hambatan.
Organ otak ialah yang paling membutuhkan pasokan darah. Bukan hanya bagi ibu saja, tetapi juga bagi organ otak janin yang ada di dalam perut.
Padahal masa-masa ini, otak janin sedang berkembang dengan pesat. Apabila kebutuhannya tak terpenuhi, dikhwatirkan mengalami kecacatan.
#Resiko meninggalnya bayi di dalam perut
Pada masa trimester ke-dua dan ke-tiga, janin sedang dalam masa perkembangan beberapa organ vital pada tubuhnya. Seperti perkembangan janin, otak dan jantung.
Kondisi ibu hamil yang tak stabil, menyerupai tekanan darah rendah sanggup mempengaruhi organ jantung sang janin. Karena organ jantungnya sedang dalam masa-masa pertumbuhan.
Bila denyut jantung ibunya tak stabil, bisa mengganggu denyut jantung dari bayi. Hal tersebut bisa menimbulkan dilema serius, sampai yang terburuk ialah meninggalnya bayi dalam kandungan.
#Kondisi emosional ibu hamil tidak stabil
Tidak jarang ibu hamil gampang murka dan gampang tersinggung. Hal ini alasannya ialah kondisi fisik dan batinnya. Apalagi bila konndisinya mengalami tekanan darah rendah, maka sangat kuat pada emosionalnya.
Selain itu juga alasannya ialah dampak hormon kehamilan yang terus mengalami naik dan turun, sehingga mengganggu kondisi suasana harinya.
Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):
#1. Buatlah tidur yang berkualitas
Bagi penderita darah rendah, kurang tidur bisa menjadi sesuatu yang sangat berbahaya. Hal itu alasannya ialah orang yang mempunyai darah rendah memerlukan waktu istirahat lebih banyak untuk mengisi energi.
Usahakan tidur tersebut benar-benar nyenyak, pastikan tubuh dalam kondisi nyaman, dan hindari banyak sekali pikiran yang memberatkan.
#2. Monitor tekanan darah anda
Penderita tekanan darah rendah, perlu secara rutin untuk memonitor tekanan darah. Belilah alat pengukur tekanan darah (tensimeter) yang sudah banyak dijual di pasaran, serta penggunannya mudah.
Ketika bangun pagi tubuh merasa lemas, segera cek tekanan darah. Jika memang tensi anda sangat rendah, maka bisa mengambil beberapa tindakan yang diperlukan, menyerupai berusaha mengkonsumsi makan-makanan bergizi saja, atau memakai pil penambah mineral (darah) menyerupai Sangobion.
#3. Batasi konsumsi gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa secara drastis meningkatkan tekanan darah anda. Bagi yang mempunyai darah rendah, peningkatan tensi secara mendadak menimbulkan imbas samping berupa pusing akut, berkunang-kunang, bahkan pingsan.
Sehingga jangan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam waktu singkat. Gula juga bisa mengakibatkan diabetes yang berakibat terjadinya komplikasi.
Demikian juga, minum-minuman mengandung alkohol semakin memperburuk dilema darah rendah. Alkohol juga berdampak jelek bagi sistem syaraf.
#4. Buat prinsip: utamakan minum air putih
Selain murah dan gampang diperoleh, air putih sanggup menjadi obat alami mengatasi banyak jenis penyakit, termasuk darah rendah. Sehingga dianjurkan untuk menukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.
Air putih juga bermanfaat untuk proses detoksifikasi (membuang racun dari dalam tubuh), dan memperlancar peredaran darah. Sehingga membantu tensi darah anda untuk meningkat ke tahap normal.
#5. Kalau bisa, jangan mandi air panas
Mandi air panas memang bisa menciptakan tubuh rileks, tetapi bagi penderita tekanan darah rendah tidak bisa berlaku 100%. Alasannya alasannya ialah mandi air panas bisa menciptakan tekanan darah semakin turun. Sehingga bisa menciptakan anda merasa lemas dan pusing.
#6. [Bagi wanita] hindari spa terlalu lama
Penderita hipotensi perlu membatasi spa dan sauna. Jika memang Anda ingin melakukannya, maka lakukanlah dalam posisi duduk yang nyaman, gunakan bangku yang stabil (tidak licin).
Hal ini untuk mengantisipasi bila tiba-tiba anda merasa pusing dan harus bersandar pada sesuatu. Sehingga sanggup terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
#7. Olahraga secara teratur
Sudah umum diketahui bahwa olahraga teratur merupakan kunci untuk hidup sehat. Dengan rajin berolahraga (tetapi jangan berlebihan) bermanfaat untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah.
Hal itu alasannya ialah berolahraga menciptakan pemikiran darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Dimana pemikiran darah yang lancar dan teratur sangat penting untuk mengatasi darah rendah.
Melakukan olahraga tidak perlu yang berat-berat, dengan olahraga selama 20 menit berupa jogging, bersepeda dan semacamnya sudah cukup baik. Lakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.
#8. Biasakan sehabis bangun tidur, untuk duduk beberapa waku
Hal ini perlu diterapkan, terutama bagi yang mempunyai tekanan darah rendah akut. Setelah bangun tidur jangan pribadi berdiri, tetapi duduk dahulu selama beberapa waktu. Demikian juga berdiri secara perlahan-lahan.
Karena bangun secara mendadak, sanggup menimbulkan imbas samping berupa kepala pusing, mata berkunang-kunang, atau bahkan bisa terjatuh.
Jika kebetulan anda mencicipi hal ini, pribadi bersandarlah di bangku atau tembok terdekat untuk membantu menormalkan pemikiran darah.
Intinya sehabis bangun tidur, pastikan anda sepenuhnya memperoleh kesadaran dan pemikiran darah di dalm tubuh dirasa sudah cukup normal, barulah anda mencoba bangun atau berdiri.
#9. Terapi minum kopi (jangan sering-sering)
Bedarasarkan penelitian yang dilakukan oleh beberapa asosiasi dokter, salah satunya PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia), menemukan hasil penelitiannya bahwa kopi merupakan materi alami yang membantu anda mengatasi darah rendah.
Konsumsilah satu gelas kopi per hari membantu mengatasi rasa lemah dan berkunang-kunang alasannya ialah tensi darah yang rendah.
Kandungan kafein di dalam kopi menciptakan tubuh lebih segar. Walaupun hanya bersifat sementara, kafein berkhasiat untuk membangkitkan energi tubuh. Ingat, tetap saja jangan hiperbola mium kopi.
#10. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
Bagi penderita tekanan darah rendah, mengangkat beban yang terlalu berat bisa berakibat fatal. Apalagi bagi penderita tekanan darah rendah akut, bisa menjadikan pingsan.
Jika ingin mengangkat beban yang terlalu berat, usahakan meminta tunjangan orang lain. Jika terpaksa mengangkatnya sendirian, lakukanlah secara perlahan. Jika dirasa beban telalu berat, jangan ragu untuk meletakkannya, sehingga Anda terhindar dari hal tidak diinginkan.
Selain itu, ketika di kamar mandi, hindari mengejan sangat keras ketika buang air besar.
#11. Konsumsi banyak lemak nabati
Lemak nabati ialah sumber utama yang membantu anda mengatasi darah tinggi. Lebih disarankan mengonsumsi lemak nabati dibandingkan lemak hewani. Hal itu alasannya ialah lemak nabati lebih gampang dicerna. (konsumsi lemak hewani juga boleh)
Selain itu, pada lemak nabati risiko kolesterolnya lebih kecil. Mengonsumsi lemak nabati yang disarankan yaitu dari kacang-kacangan dan gandum.
#12. Jangan konsumsi alkohol
Selain menciptakan mabuk atau hilang akal, mengkonsumsi alkohol juga mengakibatkan kehilangan cairan tubuh yang berbahaya sanggup menciptakan tekanan darah menjadi rendah.
Sehingga hindari minuman beralkohol, lebih baik menentukan minum air putih ataupun minuman jus yang rasanya tentu lezat.
#13. Mengkonsumsi masakan mengandung kadar garam (tetapi jangan berlebihan)
Disarankan mengkonsumsi masakan yang mempunyai kandungan garam, alasannya ialah sodium bisa menaikkan tekanan darah.
Tetapi khusus bagi Anda yang berusia lanjut, perlu konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum menambahkan dosis garam dalam konsumsi sehari-hari
#14. Konsumsi masakan yang berserat dan kaya nutrisi
Konsumsi masakan menyerupai beras merah sangat baik untuk kesehatan. Beras merah mempunyai kandungan karbohidrat, serat alami, dan zat besi untuk meningkatkan sel-sel darah.
Adapun kentang mengandung karhodidrat, Vitamin C, dan zat besi. Lalu, konsumsi roti, pasta, havermuth dan sereal akan memperlihatkan komplemen konsumsi karbohidrat yang kaya dengan nutrisi.
Hal ini sangat berkhasiat untuk mengurangi risiko kekurangan darah. Gandum banyak mengandung Fe untuk mengurangi risiko terkena hipotensi.
#15. Makanan penambah darah dari buah-buahan
Terdapat buah-buahan tertentu yang bisa men aikkan sel-sel darah merah. Beberapa buah yang disarankan dikonsumsi yaitu: buah Jeruk, mangga, jambu Biji, apel, anggur, papaya, stroberri, pisang, buah naga, sukun, kiwi, alpukat, sirsat, delima, cherry, tebu, kurma, labu, dan kismis.
Buah kurma sanggup mengatasi tanda-tanda tekanan darah rendah. Kurma mengandung vitamin B-kompleks bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh, dan juga meningkatkan stamina tubuh.
Buah Strawberry mengandung zat besi tinggi, antioksidan, vitamin dan serat tinggi, yang bermanfaat sebagai penambah darah.
#16. Makanan penambah darah kategori daging
Daging dikenal sebagai masakan penambah darah yang sangat cepat dan efektif. Daging merah (daging sapi, kambing dan kerbau) kaya akan protein hewani dan banyak mengandung zat besi (Fe), protein dan mineral lainya.
Kandungan zat besi berkhasiat untuk meningkatan kadar haemoglobin dengan cepat. Konsumsi daging rendah lemak dengan sajian diet yang seimbang ialah hal yang baik untuk diterapkan.
Kandungan protein bermanfaat untuk menyusun sel-sel darah merah. Selain dalam daging, protein tinggi terdapat pada masakan menyerupai telur, ikan, kerang dan kacang-kacangan.
Tetapi jangan mengonsumsi daging secara berlebih, alasannya ialah jusru menimbulkan dilema penyakit kardiovaskuler.
#17. Makanan penambah darah dari sayuran
Yaitu bayam, ubi, kacang polong, kacang hijau, kacang panjang, kol, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, dan kentang. Semuanya berfungsi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Brokoli mengandung protein nabati, dan zat besi berfungsi membantu pertambahan sel-sel darah merah. Kedelai mempunyai kandungan zat besi terutama pada kedelai rebus.
Sayuran bayam kaya akan kalium dan zat besi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan pemikiran darah.
#18. Konsumsi daging dan hati ayam
Daging ayam mempunyai kandungan protein hewani yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah yang rendah (sehingga tekanan darah menjadi normal.
Hal itu alasannya ialah tubuh membutuhkan protein untuk perkembangan sel tubuh, termasuk sel dalam pembuluh darah.
#19. Konsumsi kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan terbukti meningkatkan tekanan darah yang rendah. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan bisa mengatasi tekanan darah rendah...
...hal ini alasannya ialah kacang-kacangan gampang dicerna oleh sistem pencernaan tubuh, yang secara perlahan sanggup menciptakan tekanan darah naik ke tahap normal.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu buncis, kacang hijau dan kacang merah.
Penutup
Segera periksakan ke dokter apabila Anda mengalami tanda-tanda tekanan darah rendah yang disertai tanda-tanda lain menyerupai sakit pada belahan dada, demam, denyut jantung tidak beraturan, napas pendek, dan pingsan.
Referensi:
Sumber https://kesehatantubuh-tips.blogspot.com/
Terjadinya kondisi pusing dan bahkan pingsan alasannya ialah otak tidak mendapat pasokan darah yang cukup. Aliran oksigen juga tidak mencukupi jumlah pasokannya ke organ otak.
Hal-hal yang akan dibahas di halaman ini:
1. Penyebab darah rendah
2. Akibat hipotensi (darah rendah)
3. Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):
Penyebab darah rendah
Seperti halnya penyakit darah tinggi, darah rendah pun mempunyai banyak sekali macam penyebab, yaitu:
- Asupan makanan
- Stress
- Keturunan atau faktor genetik
- Dehidrasi
- Kehilangan darah
- Anemia
- Kehamilan
- Gangguan pada hormon endokrin
- Kondisi penyakit yang serius dan juga kronis
Secara umum, penyebab tekanan darah rendah tidak selalu bisa diprediksi secara jelas. Akan tetapi, umumnya kondisi hipotensi berafiliasi dengan dilema gangguan hormon.
Lalu, bisa juga alasannya ialah dilema diabetes yang diderita dan akhir penggunaan obat yang salah.
Kinerja jantung tidak maksimal memengaruhi volume darah, sehingga bisa menjadikan darah rendah. Misalnya alasannya ialah gangguan pada katup jantung, denyut nadi melemah, dll.
Orang yang mengalami tekanan darah rendah, biasanya ritme jantung cenderung tidak stabil. Gangguan-gangguan pada jantung menjadikan tekanan darah menurun.
Suhu tubuh yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah bisa memicu turunnya tekanan darah rendah secara mendadak. Anda juga harus waspada terhadap bisul darah yang parah.
Dehidrasi bisa memicu terjadinya hipotensi. Kurangnya cairan dalam tubuh menciptakan tekanan darah melemah. Demikian juga tubuh kekurangan gizi, menjadikan organ vital menyerupai jantung tidak bisa bekerja normal.
Kondisi tubuh yang kekurangan asupan vitamin B12 dan zat besi, bisa mengakibatkan anemia (kurang darah). Sehingga memicu hipotensi.
Akibat hipotensi (darah rendah):
#Jantung sering berdebar
Kondisi seseorang mengalami darah rendah mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat, sehingga jantung terasa berdebar-debar.
Kondisi tekanan darah rendah memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, yang kemudian efeknya cepat lelah dan jantung berdebar.
#Keringat dingin
Selain jantung berdebar-debar, imbas lanjutan munculnya keringat cuek dalam jumlah banyak. Kondisi detak jantung yang menjadi lebih kencang memicu keluarnya keringat dingin.
Keringat cuek biasanya sering terjadi di telapak kaki dan tangan penderita tekanan darah rendah, tubuh pun terasa tidak nyaman.
#Menurunkan konsentrasi dan fokus
Kondisi darah rendah menjadikan organ otak tidak mendapat suplai darah dan oksigen yang maksimal.
Menurunnya asupan oksigen dan juga darah ke otak, mengakibatkan daya konsentrasi dan fokus akan menurun bagi penderita darah rendah.
#Mudah merasa lelah dan lemas
Darah rendah menjadikan tubuh cenderung sering lemas dan gampang lelah. Munculnya rasa lemas alasannya ialah tidak optimalnya suplai (peredaran) darah di dalam tubuh, serta pasokan oksigen yang minim.
#Berpotensi menimbulkan gangguan pada organ tubuh lainnya
Bahaya darah rendah mengakibatkan munculnya gangguan pada organ-organ tubuh lainnya, menyerupai organ ginjal, hati, paru-paru dan otak.
Sehingga, kondisi darah rendah yang sudah dalam tahap parah, serta sudah berlangsung usang berpotensi mengakibatkan kegagalan fungsi organ.
Hal-hal yang sangat dikhawatirkan yaitu gagal ginjal, jantung dan banyak sekali organ penting lainnya. Hingga yang terburuk ialah kematian.
#Gangguan sirkulasi darah
Darah rendah mengakibatkan sirkulasi darah menjadi buruk, yaitu kondisi tidak lancarnya sirkulasi darah.
Sirkulasi darah yang tidak lancar mengakibatkan menurunnya daya tahan tubuh, yang menciptakan tubuh rentan terjangkit banyak macam penyakit.
loading...
#Penglihatan kabur
Ketika hipotensi sedang kambuh sanggup berdampak pada terganggunya kemampuan penglihatan, sehingga kesulitan dalam mendeteksi objek di depannya.
#Pusing
Pusing (sakit kepala) terjadi akhir pasokan darah dan oksigen yang menuju ke otak tidak maksimal, yang kemudian menimbulkan dilema pada organ otak, berupa rasa pusing.
#Nafas menjadi lebih cepat
Kondisi darah rendah mengakibatkan nafas menjadi sangat cepat dan tidak teratur, tentunya hal ini tidak baik.
Hal itu alasannya ialah organ jantung mengalami detak yang lebih cepat (akibar darah rendah), sehingga menciptakan tubuh secara otomatis merespon dengan menciptakan nafas menjadi lebih cepat, sehingga penderitanya terlihat terengah-engah.
#Bahaya terjatuh
Bahaya mempunyai tekanan darah rendah yaitu pingsan dan jatuh secara tiba-tiba. Menjadi sangat ancaman ketika jatuh secara tiba-tiba di kawasan yang tidak tepat, menyerupai di tangga, kawasan tinggi dan semacamnya.
(Bahaya darah rendah khusus Ibu Hamil)
#Kondisi tubuh ibu hamil menurun
Bagi perempuan hamil, kondisi tubuh mengalami tekanan darah rendah akan sangat mengganggu. Biasanya mereka akan mengeluhkan beberapa dilema kondisi fisik, menyerupai terasa pening berdiri sehabis sebelumnya duduk lama.
Tubuh juga menjadi tidak nyaman ketika berada di bawah terik matahari. Juga tidak mempu untuk berjalan dalam jarak cukup jauh.
#Resiko morning sickness
Masa kehamilan trimester ke dua dan ke tiga, ibu hamil rentan terkena morning sickness, yakni sindrom mual dan muntah yang terjadi ketika pagi hari. Hal ini sanggup semakin sering terjadi ketika ibu Hamil mengalami darah rendah.
#Mengganggu proses pertumbuhan si janin
Kondisi tekanan darah berakibat darah yang berada dari jantung ke seluruh tubuh serta yang dari seluruh tubuh ke jantung mengalami hambatan.
Organ otak ialah yang paling membutuhkan pasokan darah. Bukan hanya bagi ibu saja, tetapi juga bagi organ otak janin yang ada di dalam perut.
Padahal masa-masa ini, otak janin sedang berkembang dengan pesat. Apabila kebutuhannya tak terpenuhi, dikhwatirkan mengalami kecacatan.
#Resiko meninggalnya bayi di dalam perut
Pada masa trimester ke-dua dan ke-tiga, janin sedang dalam masa perkembangan beberapa organ vital pada tubuhnya. Seperti perkembangan janin, otak dan jantung.
Kondisi ibu hamil yang tak stabil, menyerupai tekanan darah rendah sanggup mempengaruhi organ jantung sang janin. Karena organ jantungnya sedang dalam masa-masa pertumbuhan.
Bila denyut jantung ibunya tak stabil, bisa mengganggu denyut jantung dari bayi. Hal tersebut bisa menimbulkan dilema serius, sampai yang terburuk ialah meninggalnya bayi dalam kandungan.
#Kondisi emosional ibu hamil tidak stabil
Tidak jarang ibu hamil gampang murka dan gampang tersinggung. Hal ini alasannya ialah kondisi fisik dan batinnya. Apalagi bila konndisinya mengalami tekanan darah rendah, maka sangat kuat pada emosionalnya.
Selain itu juga alasannya ialah dampak hormon kehamilan yang terus mengalami naik dan turun, sehingga mengganggu kondisi suasana harinya.
Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):
#1. Buatlah tidur yang berkualitas
Bagi penderita darah rendah, kurang tidur bisa menjadi sesuatu yang sangat berbahaya. Hal itu alasannya ialah orang yang mempunyai darah rendah memerlukan waktu istirahat lebih banyak untuk mengisi energi.
Usahakan tidur tersebut benar-benar nyenyak, pastikan tubuh dalam kondisi nyaman, dan hindari banyak sekali pikiran yang memberatkan.
#2. Monitor tekanan darah anda
Penderita tekanan darah rendah, perlu secara rutin untuk memonitor tekanan darah. Belilah alat pengukur tekanan darah (tensimeter) yang sudah banyak dijual di pasaran, serta penggunannya mudah.
Ketika bangun pagi tubuh merasa lemas, segera cek tekanan darah. Jika memang tensi anda sangat rendah, maka bisa mengambil beberapa tindakan yang diperlukan, menyerupai berusaha mengkonsumsi makan-makanan bergizi saja, atau memakai pil penambah mineral (darah) menyerupai Sangobion.
#3. Batasi konsumsi gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa secara drastis meningkatkan tekanan darah anda. Bagi yang mempunyai darah rendah, peningkatan tensi secara mendadak menimbulkan imbas samping berupa pusing akut, berkunang-kunang, bahkan pingsan.
Sehingga jangan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam waktu singkat. Gula juga bisa mengakibatkan diabetes yang berakibat terjadinya komplikasi.
Demikian juga, minum-minuman mengandung alkohol semakin memperburuk dilema darah rendah. Alkohol juga berdampak jelek bagi sistem syaraf.
#4. Buat prinsip: utamakan minum air putih
Selain murah dan gampang diperoleh, air putih sanggup menjadi obat alami mengatasi banyak jenis penyakit, termasuk darah rendah. Sehingga dianjurkan untuk menukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.
Air putih juga bermanfaat untuk proses detoksifikasi (membuang racun dari dalam tubuh), dan memperlancar peredaran darah. Sehingga membantu tensi darah anda untuk meningkat ke tahap normal.
#5. Kalau bisa, jangan mandi air panas
Mandi air panas memang bisa menciptakan tubuh rileks, tetapi bagi penderita tekanan darah rendah tidak bisa berlaku 100%. Alasannya alasannya ialah mandi air panas bisa menciptakan tekanan darah semakin turun. Sehingga bisa menciptakan anda merasa lemas dan pusing.
#6. [Bagi wanita] hindari spa terlalu lama
Penderita hipotensi perlu membatasi spa dan sauna. Jika memang Anda ingin melakukannya, maka lakukanlah dalam posisi duduk yang nyaman, gunakan bangku yang stabil (tidak licin).
Hal ini untuk mengantisipasi bila tiba-tiba anda merasa pusing dan harus bersandar pada sesuatu. Sehingga sanggup terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
#7. Olahraga secara teratur
Sudah umum diketahui bahwa olahraga teratur merupakan kunci untuk hidup sehat. Dengan rajin berolahraga (tetapi jangan berlebihan) bermanfaat untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah.
Hal itu alasannya ialah berolahraga menciptakan pemikiran darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Dimana pemikiran darah yang lancar dan teratur sangat penting untuk mengatasi darah rendah.
Melakukan olahraga tidak perlu yang berat-berat, dengan olahraga selama 20 menit berupa jogging, bersepeda dan semacamnya sudah cukup baik. Lakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.
#8. Biasakan sehabis bangun tidur, untuk duduk beberapa waku
Hal ini perlu diterapkan, terutama bagi yang mempunyai tekanan darah rendah akut. Setelah bangun tidur jangan pribadi berdiri, tetapi duduk dahulu selama beberapa waktu. Demikian juga berdiri secara perlahan-lahan.
Karena bangun secara mendadak, sanggup menimbulkan imbas samping berupa kepala pusing, mata berkunang-kunang, atau bahkan bisa terjatuh.
Jika kebetulan anda mencicipi hal ini, pribadi bersandarlah di bangku atau tembok terdekat untuk membantu menormalkan pemikiran darah.
Intinya sehabis bangun tidur, pastikan anda sepenuhnya memperoleh kesadaran dan pemikiran darah di dalm tubuh dirasa sudah cukup normal, barulah anda mencoba bangun atau berdiri.
#9. Terapi minum kopi (jangan sering-sering)
Bedarasarkan penelitian yang dilakukan oleh beberapa asosiasi dokter, salah satunya PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia), menemukan hasil penelitiannya bahwa kopi merupakan materi alami yang membantu anda mengatasi darah rendah.
Konsumsilah satu gelas kopi per hari membantu mengatasi rasa lemah dan berkunang-kunang alasannya ialah tensi darah yang rendah.
Kandungan kafein di dalam kopi menciptakan tubuh lebih segar. Walaupun hanya bersifat sementara, kafein berkhasiat untuk membangkitkan energi tubuh. Ingat, tetap saja jangan hiperbola mium kopi.
#10. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
Bagi penderita tekanan darah rendah, mengangkat beban yang terlalu berat bisa berakibat fatal. Apalagi bagi penderita tekanan darah rendah akut, bisa menjadikan pingsan.
Jika ingin mengangkat beban yang terlalu berat, usahakan meminta tunjangan orang lain. Jika terpaksa mengangkatnya sendirian, lakukanlah secara perlahan. Jika dirasa beban telalu berat, jangan ragu untuk meletakkannya, sehingga Anda terhindar dari hal tidak diinginkan.
Selain itu, ketika di kamar mandi, hindari mengejan sangat keras ketika buang air besar.
#11. Konsumsi banyak lemak nabati
Lemak nabati ialah sumber utama yang membantu anda mengatasi darah tinggi. Lebih disarankan mengonsumsi lemak nabati dibandingkan lemak hewani. Hal itu alasannya ialah lemak nabati lebih gampang dicerna. (konsumsi lemak hewani juga boleh)
Selain itu, pada lemak nabati risiko kolesterolnya lebih kecil. Mengonsumsi lemak nabati yang disarankan yaitu dari kacang-kacangan dan gandum.
#12. Jangan konsumsi alkohol
Selain menciptakan mabuk atau hilang akal, mengkonsumsi alkohol juga mengakibatkan kehilangan cairan tubuh yang berbahaya sanggup menciptakan tekanan darah menjadi rendah.
Sehingga hindari minuman beralkohol, lebih baik menentukan minum air putih ataupun minuman jus yang rasanya tentu lezat.
#13. Mengkonsumsi masakan mengandung kadar garam (tetapi jangan berlebihan)
Disarankan mengkonsumsi masakan yang mempunyai kandungan garam, alasannya ialah sodium bisa menaikkan tekanan darah.
Tetapi khusus bagi Anda yang berusia lanjut, perlu konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum menambahkan dosis garam dalam konsumsi sehari-hari
#14. Konsumsi masakan yang berserat dan kaya nutrisi
Konsumsi masakan menyerupai beras merah sangat baik untuk kesehatan. Beras merah mempunyai kandungan karbohidrat, serat alami, dan zat besi untuk meningkatkan sel-sel darah.
Adapun kentang mengandung karhodidrat, Vitamin C, dan zat besi. Lalu, konsumsi roti, pasta, havermuth dan sereal akan memperlihatkan komplemen konsumsi karbohidrat yang kaya dengan nutrisi.
Hal ini sangat berkhasiat untuk mengurangi risiko kekurangan darah. Gandum banyak mengandung Fe untuk mengurangi risiko terkena hipotensi.
#15. Makanan penambah darah dari buah-buahan
Terdapat buah-buahan tertentu yang bisa men aikkan sel-sel darah merah. Beberapa buah yang disarankan dikonsumsi yaitu: buah Jeruk, mangga, jambu Biji, apel, anggur, papaya, stroberri, pisang, buah naga, sukun, kiwi, alpukat, sirsat, delima, cherry, tebu, kurma, labu, dan kismis.
Buah kurma sanggup mengatasi tanda-tanda tekanan darah rendah. Kurma mengandung vitamin B-kompleks bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh, dan juga meningkatkan stamina tubuh.
Buah Strawberry mengandung zat besi tinggi, antioksidan, vitamin dan serat tinggi, yang bermanfaat sebagai penambah darah.
#16. Makanan penambah darah kategori daging
Daging dikenal sebagai masakan penambah darah yang sangat cepat dan efektif. Daging merah (daging sapi, kambing dan kerbau) kaya akan protein hewani dan banyak mengandung zat besi (Fe), protein dan mineral lainya.
Kandungan zat besi berkhasiat untuk meningkatan kadar haemoglobin dengan cepat. Konsumsi daging rendah lemak dengan sajian diet yang seimbang ialah hal yang baik untuk diterapkan.
Kandungan protein bermanfaat untuk menyusun sel-sel darah merah. Selain dalam daging, protein tinggi terdapat pada masakan menyerupai telur, ikan, kerang dan kacang-kacangan.
Tetapi jangan mengonsumsi daging secara berlebih, alasannya ialah jusru menimbulkan dilema penyakit kardiovaskuler.
#17. Makanan penambah darah dari sayuran
Yaitu bayam, ubi, kacang polong, kacang hijau, kacang panjang, kol, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, dan kentang. Semuanya berfungsi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Brokoli mengandung protein nabati, dan zat besi berfungsi membantu pertambahan sel-sel darah merah. Kedelai mempunyai kandungan zat besi terutama pada kedelai rebus.
Sayuran bayam kaya akan kalium dan zat besi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan pemikiran darah.
#18. Konsumsi daging dan hati ayam
Daging ayam mempunyai kandungan protein hewani yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah yang rendah (sehingga tekanan darah menjadi normal.
Hal itu alasannya ialah tubuh membutuhkan protein untuk perkembangan sel tubuh, termasuk sel dalam pembuluh darah.
#19. Konsumsi kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan terbukti meningkatkan tekanan darah yang rendah. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan bisa mengatasi tekanan darah rendah...
...hal ini alasannya ialah kacang-kacangan gampang dicerna oleh sistem pencernaan tubuh, yang secara perlahan sanggup menciptakan tekanan darah naik ke tahap normal.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu buncis, kacang hijau dan kacang merah.
Penutup
Segera periksakan ke dokter apabila Anda mengalami tanda-tanda tekanan darah rendah yang disertai tanda-tanda lain menyerupai sakit pada belahan dada, demam, denyut jantung tidak beraturan, napas pendek, dan pingsan.
Referensi:
- Low blood pressure (hypotension) - nhs.uk
- 13 Power Foods That Lower Blood Pressure Naturally - prevention.com
- Low blood pressure (hypotension) - mayoclinic.org
- Understanding Low Blood Pressure -- Diagnosis and Treatment - webmd.com
0 Response to "19 Cara Mengatasi Darah Rendah (Makanan Untuk Penderita Darah Rendah)"
Post a Comment