19 Manfaat Vitamin A Untuk Mata, Kulit (Sumber Makanan, Akhir Kelebihan & Kekurangan Vit A)
Vitamin A ialah salah jenis vitamin yang larut dalam lemak. Banyak orang yang hanya mengetahui bahwa Vitamin A untuk kesehatan mata saja...
...padahal sebenarnya, vitamin A mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya yang terkenal di masyarakat vitamin A sangat penting untuk organ penglihatan / mata.
Vitamin A mengandung retinol, asam retinoat, retinal, dan beberapa karotenoid provitsmin A dan beta karoten.
Pada tahun 1931, kimiawan dari negara Swiss yang berjulukan Paul Karrer, menggambarkan struktur kimia vitamin A.
Vitamin A pertama kali disintesis pada tahun 1947, oleh dua hebat kimia Belanda, yaitu Jozef Ferdinand Arens dan Adriaan van Dorp David.
Untuk jenis Vitamin A umumnya, yaitu retinoid yang berasal dari produk hewani, dan beta-karoten yang berasal dari tumbuhan.
Berikut fungsi (manfaat) vitamin A bagi kesehatan badan manusia:
#1. Sistem Imun. Vitamin A berperan sebagai sistem inum eksternal, yang befungsi untuk melindungi badan dari serangan radikal bebas, bakteri, virus, jamur dan patogen. Mencukupi asupan vitamin A ialah hal yang penting guna meningkatkan kekebalan tubuh.
keberadaan vitamin A berfungsi untuk mencegah infeksi yang ditimbulkan oleh parasit. Contohnya, kuman yang masuk melalui jalan masuk pernafasan.
Dengan mengkonsumsi vitamin A yang mencukupi bagi tubuh, bermanfaat biar badan membentuk senyawa yang sanggup melindungi badan dari serangan virus, kuman, bakteri, jamur, dan pantogen...
...yang berbgai serangan terhadap badan bisa dari radikal bebas, masakan yang dikosumsi, obat obatan, udara dan kondisi cuaca disektiar.
Sistem kekebalan badan yang lemah, menciptakan badan rentan terjangkit penyakit, tugas Vitamin A ini yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, biar badan tidak gampang terjangkit banyak sekali penyakit.
#2. Kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam membantu menyalurkan objek yang diterima oleh retina mata ke otak, dalam bentuk sebuah gambar. Senyawa yang berperan ini dinamakan retinol.
Senyawa retinol yang tinggi pada vitamin A, berfungsi menciptakan mata biar bisa dengan baik untuk menangkap cahaya dan objek apapun yang diterima oleh retina menuju saraf otak, yang sesudah itu visualisasikan secara akurat.
Vitamin A sangat berperan penting dalam mejaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.
Penelitian juga sudah banyak yang membuktikan, bahwa penyebab utama dari kebutaan yang alami orang-orang, sebab kurangya asupan vitamin A bagi badan pada ketika mereka masih anak-anak.
Dalam sebuah studi yang disponsori oleh National Eye Institute, hasilnya bahwa orang yang berisiko tinggi untuk penyakit pada organ matanya...
...lalu diminta memenuhi kebutuhan konsumsi harian beberapa vitamin harian menyerupai vitamin A, vitamin C, vitamin E, beberapa mineral, hal ini mengurangi risiko degenerasi makula selama periode enam tahun sebesar 25%.
Studi juga memperlihatkan bahwa tetes vitamin A efektif untuk pengobatan mata kering. Vitamin A benar-benar penting dalam kemampuan penglihatan...
...seperti biar mata sanggup mengikuti keadaan dengan perubahan cahaya, menjaga kelembaban mata dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Vitamin A berkontribusi pada kondisi retina yang sehat, juga mencegah kebutaan malam dengan meningkatkan pembiasaan dari mata insan untuk kedua cahaya jelas dan gelap.
#3. Antioksidan. Radikal bebas (oksidan) merupakan molekul-molekul yang sangat reaktif di dalam tubuh, yang hakekatnya sanggup merusak bio molekul penting di dalam sel-sel, termasuk DNA...
...akibatnya besarnya resiko badan terkena penyakit berbahaya menyerupai serangan jantung, kanker hingga duduk kasus penuaan dini.
Salah satu bentuk Vitamin A yang dikenal dengan beta Karoten, itu ialah bentuk sebuah senyawa berupa antioksidan, yang berfungsi menangkal radikal bebas.
Kandungan retinol yang terkandung di dalam vitamin A bekerja cukup aktif untuk menghambat partikel beracun yang dibawa oleh radikal bebas, baik itu dari dalam badan maupun luar tubuh.
Senyawa antioksidan bekerja untuk mencegah terjadinya kerusakan genetik atau DNA dan RNA .
Vitamin A mempunyai sifat antioksidan yang menetralisir radikal bebas dalam badan yang beresiko pada kerusakan jaringan dan sel.
Vitamin A sanggup mencegah sel-sel terlalu aktif. Ketika sistem kekebalan badan bereaksi hiperbola terhadap protein makanan, yang akhirnya menimbulkan alergi masakan dan peradangan.
Sehingga vitamin A juga membantu untuk mencegah timbulnya beberapa jenis alergi makanan, sebab kiprahnya untuk mencegah ancaman reaksi hiperbola ini.
#4. Mencegah kanker. Pentingnya mencukupi asupan Vitamin A bagi badan berkhasiat dalam menghambat dan mencegah munculnya DNA yang tumbuh subur di dalam sel kanker yang ada di dalam organ badan menyerupai paru paru, usus, payudara, serviks, prostat dan hati.
Kandungan Vitamin A diyakini bisa mencegah terjadinya kanker, hal itu Karena Vitamin A bekerja untuk menekanan pertumbuhan DNA pada sel-sel kanker, secara umum untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
Dalam studi laboratorium dan hewan, menemukan hasil penelitiannya bahwa kandungan kadar antioksidan eksogen telah terbukti berfungsi untuk mencegah kerusakan akhir radikal bebas yang bekerjasama dengan perkembangan kanker.
Para peneliti telah menyelidiki, apakah konsumsi pelengkap antioksidan diet membantu menurunkan risiko kanker pada manusia.
Banyak penelitian observasional yang dilakukan untuk mengusut apakah penggunaan pelengkap antioksidan masakan dikaitkan dengan risiko penurunan kanker pada manusia.
Secara keseluruhan, studi ini menghasilkan hasil yang beragam, hal itu sebab studi berbentuk observasional tidak memadai dalam mengontrol (semua faktor), yang mungkin bisa mensugesti hasil penelitian (sehingga tidak akurat sebab beberapa faktor)…
....untuk itu, hasil dari setiap studi observasional individu harus dilihat dan dicertami dengan hati-hati. Cancer.gov
Kanker lambung
Tetapi pada tahun 2009, publikasi sebuah penelitian yang sudah dilakukan selama 15 tahun, menemukan bahwa tidak ada perbedaan (signifikan) penurunan risiko maut akhir kanker lambung bagi mereka yang konsumsil pelengkap antioksidan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Cancer.gov
Kanker payudara
Kanker payudara ialah penyakit super mengerikan untuk wanita, yang perlu segera ditangani. Vitamin A bisa mencegah penyakit kanker payudara.
Berdasarkan penelitian para hebat di negara Amerika, menemukan hasil penelitian bahwa Vitamin A sanggup menghambat pertumbuhan kanker payudara pada wanita.
Vitamin A memang tidak secara pribadi menghambat sel kanker tersebut, melainkan melalui turunannya, yaitu asam retionat atau retinol.
Kanker secara umum
Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of York, vitamin A membantu mengobati beberapa jenis kanker, dengan kiprahnya yang bisa untuk mengontrol sel-sel ganas dalam tubuh.
Senyawa asam retinoat mempunyai tugas penting dalam permasalahan perkembangan sel, serta pengobatan kanker.
Masalah kanker menyerupai pada paru-paru, prostat, kandung kemih, payudara, ovarium, mulut, dan kulit telah terbukti bisa diturunkan resikonya oleh asam retinoat.
Para peneliti menemukan bukti yang memperlihatkan bahwa prosedur molekuler dalam asam retinoat sanggup mengontrol kondisi sel-sel kanker '.
Dosis tinggi asam retinoat sanggup mengakibatkan sitotoksisitas, itu berarti sanggup menjadi "pemusnah" bagi sel-sel (yang merusak), untuk mencegah atau menekan perkembangan sel kanker.
#5. Mencerahkan Kulit. Ketika menghadapi duduk kasus berupakulit yang terlihat kusam atau tidak yummy dilihat, maka disarankan untuk segera mencukupi kebutuhan vitamin A, sebab manfaaatnya yang sanggup mengatasi dan mencegah terjadinya penuan dini.
Yang artinya menciptakan kulit menjadi cerah. Manfaat ini diperoleh sebab pada Vitamin A terdapat kandungan retinol yang bergabung dengan AHA (Alpha Hydroxyacid), yang menawarkan imbas kelembapan untuk kulit wajah.
Adapun kekurangan vitamin A akan mengakibatkan pengeringan, dan penebalan folikel kulit. Dimana sel-sel epitel kehilangan kelembaban dan menjadi keras dan kering.
Vitamin A juga diharapkan untuk penyembuhan luka, dan mengoptimalkan proses pertumbuhan kulit.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa vitamin A sanggup melawan jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Vitamin A mengatasi duduk kasus yang berkaitan dengan garis dan kerutan di kulit, yaitu dengan memproduksi lebih banyak kolagen, yang berfungsi untuk menjaga kulit tampak muda.
Vitamin A melindungi badan dari serangan radikal bebas dan racun yang sanggup mengakibatkan kerusakan pada kulit. Hal ini penting untuk membantu menjaga kulit yang lembut dan lentur
#6. Kekebalan tubuh. Vitamin A bekerja untuk meningkatkan imunitas badan dari infeksi, dengan meningkatkan respon limfosit terhadap antigen penyebab penyakit. Hal Itu untuk menjaga kekebalan badan yang baik, juga meningkatkan acara sel darah putih.
Manfaatnya tidak hanya mencegah kuman memasuki tubuh, tetapi juga membantu untuk melawan infeksi sesudah kuman masuk ke dalam tubuh.
Gen yang terlibat dalam respon imun (kekebalan tubuh) diatur oleh Vitamin A, yang mempunyai tugas penting memerangi penyakit yang serius menyerupai kanker dan autoimun, serta juga penyakit menyerupai flu ataupun masuk angin.
Beta-karoten merupakan antioksidan berpengaruh yang bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah banyak sekali penyakit kronis.
Vitamin A terutama sangat penting untuk membantu kekebalan anak-anak. Sebuah studi yang dilakukan di London menemukan bahwa penggunaan pelengkap vitamin A mempunyai manfaat berupa penurunan angka maut anak 24% di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak-anak, berakibat meningkatnya resiko bawah umur terkena infeksi menyerupai diare dan campak.
#7. Kulit wajah. Zat retinol biasanya terkandung di keterangan kemasan produk krim. Retinol, Retinoid, Retin-A, dan nama lainnya, intinya nama-nama tersebut merupakan turunan dari vitamin A.
Retinol dinilai sanggup mencerahkan dan menghaluskan permukaan kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
Kulit membutuhkan semua vitamin penting untuk menjaga dan memperbaiki sistem lapisan epidermis dan dermis hingga ke tingkat DNA. Hal itu untuk menciptakan kondisi kulit yang kencang dan sehat.
Retinol mencegah penuaan dini, yang bisa meresap ke dalam kulit untuk memperbaiki sel-sel kulit, serta menyamarkan kerutan dan garis-garis halus. Untuk memperoleh hasil maksimal, selain memenuhi asupan vitamin A, juga harus memenuhi asupan air putih.
Manfaatnya juga mencerahkan dan menyamarkan noda hitam di kulit wajah, kandungan retinol yang biasanya dikombinasikan dengan AHA (Alpha Hydroxyacid) bermanfaat untuk memberi kelembapan dan mengoptimalkan pertumbuhan kolagen.
#8. Dapat membersihkan darah. Zat retinol dan asam rerinoat yang ada pada vitamin A, mempunyai fungsi untuk melancarkan peredaran darah, selain itu menjaga kondisi pembuluh diseluruh tubuh, biar berfungsi dengan baik.
Hal ini berkhasiat untuk mencegah timbulnya peradangan pada kulit, duduk kasus jerawat dan abuh akhir darah kotor, dimana darah kotor umumnya terjadi sebab anutan darah yang kurang lancar, dimana darah mengalir pada seluruh jaringan organ di dalam tubuh.
#9. Kesehatan rongga hidung. Kandungan vitamin A bekerja untuk menjaga kondisi selaput lendir yang ada di dalam rongga hidung, agar bisa berfungsi secara optimal untuk menyaring oksigen...
...dimana oksigen yang dihirup memungkinkan bersamanya terdapat partikel kecil atau semacamnya (yang tidak baik) ikut masuk ke dalam rongga hidung.
#10. Infeksi pernafasan. Masalah infeksi pernafasan terjadi sebab kekebalan badan yang terganggu, duduk kasus menurunya kekebalan badan sebab kekurangan asupan vitamin A.
Masalah lainnya yang ditimbulkan yaitu pertumbuhan yang terhambat dan infeksi yang umum dialami anak-anak, dimana angka maut dilaporkan lebih dari 50% pada bawah umur yang kekurangan vitamin A tingkat parah.
#11. Mencegah Jerawat. Kandungan vitamin A sesungguhnya mempunyai tugas untuk mengurangi sebum berlebih, yang hal itu penting untuk menurunkan risiko jerawat. Asupan vitamin A berfungsi untuk memperkuat jaringan pelindung kulit...
...yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, serta vitalitas permukaan kulit. Manfaat lainnya untuk melindungi jaringan kulit dan selaput lendir.
#12. Mencegah penuan dini. Memenihu kebutuhan akan asupan vitamin A dalam setiap harinya, mempunyai manfaat penting dalam mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Umumnya duduk kasus penuaan dini ini akan terlihat saat usia sudah mencapai 20-an tahun.
#13. Kekuatan tulang dan gigi. Vitamin A juga berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi. Vitamin A membantu dalam pembentukan dentin, yang merupakan sebuah lapisan materi keras sempurna di bawah permukaan gigi. Hal ini penting, membantu menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.
#14. Mencegah kencing batu. Batu ginjal terjadi sebab kristalisasi kalsium oksalat (sejenis garam yang umumnya ada pada makanan). Konsumsi hiperbola masakan yang mengandung kalsium oksalat ataupun asam urat menimbulkan terjadinya kerikil ginjal.
Penyebab lainnya yaitu kurangnya mengkonsumsi cairan. Ketika seseorang kurang minum, air seni akan cenderung menjadi lebih kental, hal ini meningktkan resiko terjadinya kristalisasi garam dan mineral.
Penyebab lainnya yaitu karea kelainan metabolisme tertentu yang menciptakan badan lebih gampang memproduksi kerikil ginjal.
Vitamin A berfungsi untuk mencegah pembentukan kerikil di urin yang diakibatkan oleh penumpukan kalsium fosfat. Manfaatnya juga untuk melindungi lapisan jalan masuk kemih, biar mencegah pembentukan kerikil urin kembali.
Selain memenuhi asupan vitamin A, juga sangat penting mencukupi kebutuhan air minum sehari-hari, terutama mencukupi kebutuhan air putih yang sehat.
#15. Pembentukan otot. Vitamin A memainkan mempunyai tugas yang penting dalam proses pertumbuhan otot, terutama pada usia bawah umur dan juga pertumbuhan otot ketika remaja. Hal ini penting untuk mencegah penyakit distrofi otot (mengakibatkan kesulitan bangun dan berjalan).
#16. Menurunkan kolesterol. Untuk menghindari dan mengatasi duduk kasus koleserol, maka asupan vitamin A ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, hal ini penting untuk melindungi Anda dari penyakit jantung dan stroke.
#17. Fungsi repoduksi pria. Vitamin A beguna untuk meningkatkan keberhasilan pembentukan sperma pada pria, yang menjaga dan menyusun kadar kekentalan dan kesuburan sperma dalam kondisi yang baik.
#18. Indung telur pada wanita. Vitamin A juga menyehatkan kondisi indung telur pada wanita, serta mamantapkan kesiapan untuk segera dibuahi ketika akan terjadi pembuahan.
#19. Perkembangan janin. Vitamin A gampang larut di dalam lemak dan air. Sehingga mengkonsumsi vitamin A membantu perkembangan si janin. Vitamin A mempunyai tugas penting untuk perkembangan mata, organ mata, tulang, dan kesehatan kulit janin.
Degnan kebutuhan vitamin A yang tercukupi selama masa kehamilan, maka pertumbuhan dan perkembangan organ badan bayi menjadi semakin baik dan berpengaruh hingga masa persalinan.
Vitamin A juga menjaga keelastisan dan kekenyalan dinding plasenta, biar tidak gampang teriritasi dan tidak gampang terjangkit peradangan akbiat radikal bebas.
Sumber masakan vitamin A
Vitamin A bisa diperoleh ini dari banyak materi makanan, menyerupai susu, keju, yoghurt, telur, mentega, ikan salmon, daging ayam, hati ayam, hati sapi, ikan tuna, dll.
Contoh buah dan sayuran yang kaya dengan beta-karoten ialah melon, mangga, bayam, wortel,, brokoli, buah naga, tomat, Ubi jalar, ubi merah, kangkung, cabe brokoli, kacang polong, paprika merah.
Buah-buahan terutama yang bewarna kuning, menyerupai mangga dan pepaya merupakan sumber vitamin A yang baik.
Yang perlu diperhatikan, meskipun hati merupakan sumber masakan vitamin A, namun konsumsinya harus dibatasi, yaitu tidak lebih dari satu kali per minggu. Hal ini mencegah badan kelebihan asupan vitamin A. Ods.od.nih.gov
Akibat kekurangan vitamin A
Gangguan dan kelainan pada mata, sebab manfaat vitamin A sangat penting dalam menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata. Kekurangan asupan vitamin A menimbulkan organ penglihatan bermasalah dan fungsinya tidak optimal.
Masalah pada mata sebab kekurangan vitmin A menyerupai rabun jauh, rabun erat dan katarak. Sehingga beberapa duduk kasus yang akan dihadapi sebab penyakit pada organ penglihatan yaitu...
...menurunnya daya penglihatan, membaca dan menatap layar LCD juga akan mengalami masalah.
Dampak jelek lainnya dari kekurangan vitamin A, yaitu...
Hal-hal yang perlu diperhatikan...
Karena Kekurangan lemak di dalam badan mengakibatkan vitamin A kesulitan untuk memecahkan dirinya biar segera terserap oleh darah dan mengalirkannya keseluruh jaringan penting organ tubuh…
...vitamin A hanya bisa tersebar merata di jaringan badan dengan pemberian zat lemak di dalam tubuh. Sehingga penting mencukupi asupan lemak, tetapi jangan berlebihan.
Lemak trans yang dihasilkan dari masakan yang mengandung lemak jenuh secara hiperbola di dalam tubuh, hal ini tidaklah baik, sebab malah menghambat dan menyumbat perembesan vitamin A...
...untuk nantinya disebar ke semua pembuluh darah, yang akhirnya menciptakan badan kekurangan vitamin A.
...padahal sebenarnya, vitamin A mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya yang terkenal di masyarakat vitamin A sangat penting untuk organ penglihatan / mata.
Vitamin A mengandung retinol, asam retinoat, retinal, dan beberapa karotenoid provitsmin A dan beta karoten.
Pada tahun 1931, kimiawan dari negara Swiss yang berjulukan Paul Karrer, menggambarkan struktur kimia vitamin A.
Vitamin A pertama kali disintesis pada tahun 1947, oleh dua hebat kimia Belanda, yaitu Jozef Ferdinand Arens dan Adriaan van Dorp David.
Untuk jenis Vitamin A umumnya, yaitu retinoid yang berasal dari produk hewani, dan beta-karoten yang berasal dari tumbuhan.
Berikut fungsi (manfaat) vitamin A bagi kesehatan badan manusia:
#1. Sistem Imun. Vitamin A berperan sebagai sistem inum eksternal, yang befungsi untuk melindungi badan dari serangan radikal bebas, bakteri, virus, jamur dan patogen. Mencukupi asupan vitamin A ialah hal yang penting guna meningkatkan kekebalan tubuh.
keberadaan vitamin A berfungsi untuk mencegah infeksi yang ditimbulkan oleh parasit. Contohnya, kuman yang masuk melalui jalan masuk pernafasan.
Dengan mengkonsumsi vitamin A yang mencukupi bagi tubuh, bermanfaat biar badan membentuk senyawa yang sanggup melindungi badan dari serangan virus, kuman, bakteri, jamur, dan pantogen...
...yang berbgai serangan terhadap badan bisa dari radikal bebas, masakan yang dikosumsi, obat obatan, udara dan kondisi cuaca disektiar.
Sistem kekebalan badan yang lemah, menciptakan badan rentan terjangkit penyakit, tugas Vitamin A ini yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, biar badan tidak gampang terjangkit banyak sekali penyakit.
#2. Kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam membantu menyalurkan objek yang diterima oleh retina mata ke otak, dalam bentuk sebuah gambar. Senyawa yang berperan ini dinamakan retinol.
Senyawa retinol yang tinggi pada vitamin A, berfungsi menciptakan mata biar bisa dengan baik untuk menangkap cahaya dan objek apapun yang diterima oleh retina menuju saraf otak, yang sesudah itu visualisasikan secara akurat.
Vitamin A sangat berperan penting dalam mejaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.
Penelitian juga sudah banyak yang membuktikan, bahwa penyebab utama dari kebutaan yang alami orang-orang, sebab kurangya asupan vitamin A bagi badan pada ketika mereka masih anak-anak.
Dalam sebuah studi yang disponsori oleh National Eye Institute, hasilnya bahwa orang yang berisiko tinggi untuk penyakit pada organ matanya...
...lalu diminta memenuhi kebutuhan konsumsi harian beberapa vitamin harian menyerupai vitamin A, vitamin C, vitamin E, beberapa mineral, hal ini mengurangi risiko degenerasi makula selama periode enam tahun sebesar 25%.
Studi juga memperlihatkan bahwa tetes vitamin A efektif untuk pengobatan mata kering. Vitamin A benar-benar penting dalam kemampuan penglihatan...
...seperti biar mata sanggup mengikuti keadaan dengan perubahan cahaya, menjaga kelembaban mata dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Vitamin A berkontribusi pada kondisi retina yang sehat, juga mencegah kebutaan malam dengan meningkatkan pembiasaan dari mata insan untuk kedua cahaya jelas dan gelap.
#3. Antioksidan. Radikal bebas (oksidan) merupakan molekul-molekul yang sangat reaktif di dalam tubuh, yang hakekatnya sanggup merusak bio molekul penting di dalam sel-sel, termasuk DNA...
...akibatnya besarnya resiko badan terkena penyakit berbahaya menyerupai serangan jantung, kanker hingga duduk kasus penuaan dini.
Salah satu bentuk Vitamin A yang dikenal dengan beta Karoten, itu ialah bentuk sebuah senyawa berupa antioksidan, yang berfungsi menangkal radikal bebas.
Kandungan retinol yang terkandung di dalam vitamin A bekerja cukup aktif untuk menghambat partikel beracun yang dibawa oleh radikal bebas, baik itu dari dalam badan maupun luar tubuh.
Senyawa antioksidan bekerja untuk mencegah terjadinya kerusakan genetik atau DNA dan RNA .
Vitamin A mempunyai sifat antioksidan yang menetralisir radikal bebas dalam badan yang beresiko pada kerusakan jaringan dan sel.
Vitamin A sanggup mencegah sel-sel terlalu aktif. Ketika sistem kekebalan badan bereaksi hiperbola terhadap protein makanan, yang akhirnya menimbulkan alergi masakan dan peradangan.
Sehingga vitamin A juga membantu untuk mencegah timbulnya beberapa jenis alergi makanan, sebab kiprahnya untuk mencegah ancaman reaksi hiperbola ini.
loading...
#4. Mencegah kanker. Pentingnya mencukupi asupan Vitamin A bagi badan berkhasiat dalam menghambat dan mencegah munculnya DNA yang tumbuh subur di dalam sel kanker yang ada di dalam organ badan menyerupai paru paru, usus, payudara, serviks, prostat dan hati.
Kandungan Vitamin A diyakini bisa mencegah terjadinya kanker, hal itu Karena Vitamin A bekerja untuk menekanan pertumbuhan DNA pada sel-sel kanker, secara umum untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
Dalam studi laboratorium dan hewan, menemukan hasil penelitiannya bahwa kandungan kadar antioksidan eksogen telah terbukti berfungsi untuk mencegah kerusakan akhir radikal bebas yang bekerjasama dengan perkembangan kanker.
Para peneliti telah menyelidiki, apakah konsumsi pelengkap antioksidan diet membantu menurunkan risiko kanker pada manusia.
Banyak penelitian observasional yang dilakukan untuk mengusut apakah penggunaan pelengkap antioksidan masakan dikaitkan dengan risiko penurunan kanker pada manusia.
Secara keseluruhan, studi ini menghasilkan hasil yang beragam, hal itu sebab studi berbentuk observasional tidak memadai dalam mengontrol (semua faktor), yang mungkin bisa mensugesti hasil penelitian (sehingga tidak akurat sebab beberapa faktor)…
....untuk itu, hasil dari setiap studi observasional individu harus dilihat dan dicertami dengan hati-hati. Cancer.gov
Kanker lambung
Tetapi pada tahun 2009, publikasi sebuah penelitian yang sudah dilakukan selama 15 tahun, menemukan bahwa tidak ada perbedaan (signifikan) penurunan risiko maut akhir kanker lambung bagi mereka yang konsumsil pelengkap antioksidan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Cancer.gov
Kanker payudara
Kanker payudara ialah penyakit super mengerikan untuk wanita, yang perlu segera ditangani. Vitamin A bisa mencegah penyakit kanker payudara.
Berdasarkan penelitian para hebat di negara Amerika, menemukan hasil penelitian bahwa Vitamin A sanggup menghambat pertumbuhan kanker payudara pada wanita.
Vitamin A memang tidak secara pribadi menghambat sel kanker tersebut, melainkan melalui turunannya, yaitu asam retionat atau retinol.
Kanker secara umum
Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of York, vitamin A membantu mengobati beberapa jenis kanker, dengan kiprahnya yang bisa untuk mengontrol sel-sel ganas dalam tubuh.
Senyawa asam retinoat mempunyai tugas penting dalam permasalahan perkembangan sel, serta pengobatan kanker.
Masalah kanker menyerupai pada paru-paru, prostat, kandung kemih, payudara, ovarium, mulut, dan kulit telah terbukti bisa diturunkan resikonya oleh asam retinoat.
Para peneliti menemukan bukti yang memperlihatkan bahwa prosedur molekuler dalam asam retinoat sanggup mengontrol kondisi sel-sel kanker '.
Dosis tinggi asam retinoat sanggup mengakibatkan sitotoksisitas, itu berarti sanggup menjadi "pemusnah" bagi sel-sel (yang merusak), untuk mencegah atau menekan perkembangan sel kanker.
Perlu diingat selalu, yang terbaik ialah memperoleh asupan vitamin A dari sumber alami, sehingga tidak selalu mengandalkan pelengkap vitamin A.
#5. Mencerahkan Kulit. Ketika menghadapi duduk kasus berupakulit yang terlihat kusam atau tidak yummy dilihat, maka disarankan untuk segera mencukupi kebutuhan vitamin A, sebab manfaaatnya yang sanggup mengatasi dan mencegah terjadinya penuan dini.
Yang artinya menciptakan kulit menjadi cerah. Manfaat ini diperoleh sebab pada Vitamin A terdapat kandungan retinol yang bergabung dengan AHA (Alpha Hydroxyacid), yang menawarkan imbas kelembapan untuk kulit wajah.
Adapun kekurangan vitamin A akan mengakibatkan pengeringan, dan penebalan folikel kulit. Dimana sel-sel epitel kehilangan kelembaban dan menjadi keras dan kering.
Vitamin A juga diharapkan untuk penyembuhan luka, dan mengoptimalkan proses pertumbuhan kulit.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa vitamin A sanggup melawan jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Vitamin A mengatasi duduk kasus yang berkaitan dengan garis dan kerutan di kulit, yaitu dengan memproduksi lebih banyak kolagen, yang berfungsi untuk menjaga kulit tampak muda.
Vitamin A melindungi badan dari serangan radikal bebas dan racun yang sanggup mengakibatkan kerusakan pada kulit. Hal ini penting untuk membantu menjaga kulit yang lembut dan lentur
#6. Kekebalan tubuh. Vitamin A bekerja untuk meningkatkan imunitas badan dari infeksi, dengan meningkatkan respon limfosit terhadap antigen penyebab penyakit. Hal Itu untuk menjaga kekebalan badan yang baik, juga meningkatkan acara sel darah putih.
Manfaatnya tidak hanya mencegah kuman memasuki tubuh, tetapi juga membantu untuk melawan infeksi sesudah kuman masuk ke dalam tubuh.
Gen yang terlibat dalam respon imun (kekebalan tubuh) diatur oleh Vitamin A, yang mempunyai tugas penting memerangi penyakit yang serius menyerupai kanker dan autoimun, serta juga penyakit menyerupai flu ataupun masuk angin.
Beta-karoten merupakan antioksidan berpengaruh yang bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah banyak sekali penyakit kronis.
Vitamin A terutama sangat penting untuk membantu kekebalan anak-anak. Sebuah studi yang dilakukan di London menemukan bahwa penggunaan pelengkap vitamin A mempunyai manfaat berupa penurunan angka maut anak 24% di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak-anak, berakibat meningkatnya resiko bawah umur terkena infeksi menyerupai diare dan campak.
#7. Kulit wajah. Zat retinol biasanya terkandung di keterangan kemasan produk krim. Retinol, Retinoid, Retin-A, dan nama lainnya, intinya nama-nama tersebut merupakan turunan dari vitamin A.
Retinol dinilai sanggup mencerahkan dan menghaluskan permukaan kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
Kulit membutuhkan semua vitamin penting untuk menjaga dan memperbaiki sistem lapisan epidermis dan dermis hingga ke tingkat DNA. Hal itu untuk menciptakan kondisi kulit yang kencang dan sehat.
Retinol mencegah penuaan dini, yang bisa meresap ke dalam kulit untuk memperbaiki sel-sel kulit, serta menyamarkan kerutan dan garis-garis halus. Untuk memperoleh hasil maksimal, selain memenuhi asupan vitamin A, juga harus memenuhi asupan air putih.
Manfaatnya juga mencerahkan dan menyamarkan noda hitam di kulit wajah, kandungan retinol yang biasanya dikombinasikan dengan AHA (Alpha Hydroxyacid) bermanfaat untuk memberi kelembapan dan mengoptimalkan pertumbuhan kolagen.
#8. Dapat membersihkan darah. Zat retinol dan asam rerinoat yang ada pada vitamin A, mempunyai fungsi untuk melancarkan peredaran darah, selain itu menjaga kondisi pembuluh diseluruh tubuh, biar berfungsi dengan baik.
Hal ini berkhasiat untuk mencegah timbulnya peradangan pada kulit, duduk kasus jerawat dan abuh akhir darah kotor, dimana darah kotor umumnya terjadi sebab anutan darah yang kurang lancar, dimana darah mengalir pada seluruh jaringan organ di dalam tubuh.
#9. Kesehatan rongga hidung. Kandungan vitamin A bekerja untuk menjaga kondisi selaput lendir yang ada di dalam rongga hidung, agar bisa berfungsi secara optimal untuk menyaring oksigen...
...dimana oksigen yang dihirup memungkinkan bersamanya terdapat partikel kecil atau semacamnya (yang tidak baik) ikut masuk ke dalam rongga hidung.
#10. Infeksi pernafasan. Masalah infeksi pernafasan terjadi sebab kekebalan badan yang terganggu, duduk kasus menurunya kekebalan badan sebab kekurangan asupan vitamin A.
Masalah lainnya yang ditimbulkan yaitu pertumbuhan yang terhambat dan infeksi yang umum dialami anak-anak, dimana angka maut dilaporkan lebih dari 50% pada bawah umur yang kekurangan vitamin A tingkat parah.
#11. Mencegah Jerawat. Kandungan vitamin A sesungguhnya mempunyai tugas untuk mengurangi sebum berlebih, yang hal itu penting untuk menurunkan risiko jerawat. Asupan vitamin A berfungsi untuk memperkuat jaringan pelindung kulit...
...yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, serta vitalitas permukaan kulit. Manfaat lainnya untuk melindungi jaringan kulit dan selaput lendir.
#12. Mencegah penuan dini. Memenihu kebutuhan akan asupan vitamin A dalam setiap harinya, mempunyai manfaat penting dalam mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Umumnya duduk kasus penuaan dini ini akan terlihat saat usia sudah mencapai 20-an tahun.
#13. Kekuatan tulang dan gigi. Vitamin A juga berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi. Vitamin A membantu dalam pembentukan dentin, yang merupakan sebuah lapisan materi keras sempurna di bawah permukaan gigi. Hal ini penting, membantu menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.
#14. Mencegah kencing batu. Batu ginjal terjadi sebab kristalisasi kalsium oksalat (sejenis garam yang umumnya ada pada makanan). Konsumsi hiperbola masakan yang mengandung kalsium oksalat ataupun asam urat menimbulkan terjadinya kerikil ginjal.
Penyebab lainnya yaitu kurangnya mengkonsumsi cairan. Ketika seseorang kurang minum, air seni akan cenderung menjadi lebih kental, hal ini meningktkan resiko terjadinya kristalisasi garam dan mineral.
Penyebab lainnya yaitu karea kelainan metabolisme tertentu yang menciptakan badan lebih gampang memproduksi kerikil ginjal.
Vitamin A berfungsi untuk mencegah pembentukan kerikil di urin yang diakibatkan oleh penumpukan kalsium fosfat. Manfaatnya juga untuk melindungi lapisan jalan masuk kemih, biar mencegah pembentukan kerikil urin kembali.
Selain memenuhi asupan vitamin A, juga sangat penting mencukupi kebutuhan air minum sehari-hari, terutama mencukupi kebutuhan air putih yang sehat.
#15. Pembentukan otot. Vitamin A memainkan mempunyai tugas yang penting dalam proses pertumbuhan otot, terutama pada usia bawah umur dan juga pertumbuhan otot ketika remaja. Hal ini penting untuk mencegah penyakit distrofi otot (mengakibatkan kesulitan bangun dan berjalan).
#16. Menurunkan kolesterol. Untuk menghindari dan mengatasi duduk kasus koleserol, maka asupan vitamin A ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, hal ini penting untuk melindungi Anda dari penyakit jantung dan stroke.
#17. Fungsi repoduksi pria. Vitamin A beguna untuk meningkatkan keberhasilan pembentukan sperma pada pria, yang menjaga dan menyusun kadar kekentalan dan kesuburan sperma dalam kondisi yang baik.
#18. Indung telur pada wanita. Vitamin A juga menyehatkan kondisi indung telur pada wanita, serta mamantapkan kesiapan untuk segera dibuahi ketika akan terjadi pembuahan.
#19. Perkembangan janin. Vitamin A gampang larut di dalam lemak dan air. Sehingga mengkonsumsi vitamin A membantu perkembangan si janin. Vitamin A mempunyai tugas penting untuk perkembangan mata, organ mata, tulang, dan kesehatan kulit janin.
Degnan kebutuhan vitamin A yang tercukupi selama masa kehamilan, maka pertumbuhan dan perkembangan organ badan bayi menjadi semakin baik dan berpengaruh hingga masa persalinan.
Vitamin A juga menjaga keelastisan dan kekenyalan dinding plasenta, biar tidak gampang teriritasi dan tidak gampang terjangkit peradangan akbiat radikal bebas.
Sumber masakan vitamin A
Vitamin A bisa diperoleh ini dari banyak materi makanan, menyerupai susu, keju, yoghurt, telur, mentega, ikan salmon, daging ayam, hati ayam, hati sapi, ikan tuna, dll.
Contoh buah dan sayuran yang kaya dengan beta-karoten ialah melon, mangga, bayam, wortel,, brokoli, buah naga, tomat, Ubi jalar, ubi merah, kangkung, cabe brokoli, kacang polong, paprika merah.
Buah-buahan terutama yang bewarna kuning, menyerupai mangga dan pepaya merupakan sumber vitamin A yang baik.
Yang perlu diperhatikan, meskipun hati merupakan sumber masakan vitamin A, namun konsumsinya harus dibatasi, yaitu tidak lebih dari satu kali per minggu. Hal ini mencegah badan kelebihan asupan vitamin A. Ods.od.nih.gov
Akibat kekurangan vitamin A
Gangguan dan kelainan pada mata, sebab manfaat vitamin A sangat penting dalam menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata. Kekurangan asupan vitamin A menimbulkan organ penglihatan bermasalah dan fungsinya tidak optimal.
Masalah pada mata sebab kekurangan vitmin A menyerupai rabun jauh, rabun erat dan katarak. Sehingga beberapa duduk kasus yang akan dihadapi sebab penyakit pada organ penglihatan yaitu...
...menurunnya daya penglihatan, membaca dan menatap layar LCD juga akan mengalami masalah.
Dampak jelek lainnya dari kekurangan vitamin A, yaitu...
- Tubuh terara lemah dan gampang letih
- Adanya duduk kasus pada perkembangan kognitif, afektif, dan psikomotor
- Radang kelopak mata
- Bayi bisa mengalami rabun senja dan gangguan mata
- Berkurangnya kemampuan kekebalan badan tubuh
- Muah mengalami pusing, batuk, flu dan demam
- Kulit kering, pecah-pecah dan bersisik
- Mudah terjangkit infeksi kulit
- Rambut gampang rontok dan kusam
- Kuku rapuh
- Gangguan pada kemampuan seksual.
- Dalam kondisi yang sangat buruk, badan rentan terjangkit penyakit berbahaya.
Risiko / imbas samping kelebihan vitamin A
Vitamin A kondusif kalau dikonsumsi sesuai kebutuhan. Dimana takaran asupan vitamin A boleh lebih tinggi diberikan apabila seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin A. Namun, tetap harus menurut rekomendasi dan hukum dokter.
Beberapa risiko dari kelebihan vitamin A, yaitu:
- Tubuh mengalami keracunan, tanda-tanda yaitu pusing, muntah, kulit kering, dan nyeri sendi.
- Gangguan hati
- Menurunnya kepadatan tulang
- Kelainan pada bayi yang lahir.
- Bagi Anda yang menderita penyakit hati atau ginjal, maka perlu menghindari konsumsi pelengkap vitamin A, apabila tidak direkomendasikan dokter.
Penting!! Jangan sembarangan dalam memakai pelengkap tambahan vitamin A. Umumnya kebutuhan akan manfaat vitamin A sudah bisa tercukupi dengan rujukan makan yang baik. Konsultasikan kepada dokter kalau Anda berencana memakai pelengkap tambahan vitamin A.
Hal-hal yang perlu diperhatikan...
Karena Kekurangan lemak di dalam badan mengakibatkan vitamin A kesulitan untuk memecahkan dirinya biar segera terserap oleh darah dan mengalirkannya keseluruh jaringan penting organ tubuh…
...vitamin A hanya bisa tersebar merata di jaringan badan dengan pemberian zat lemak di dalam tubuh. Sehingga penting mencukupi asupan lemak, tetapi jangan berlebihan.
Lemak trans yang dihasilkan dari masakan yang mengandung lemak jenuh secara hiperbola di dalam tubuh, hal ini tidaklah baik, sebab malah menghambat dan menyumbat perembesan vitamin A...
...untuk nantinya disebar ke semua pembuluh darah, yang akhirnya menciptakan badan kekurangan vitamin A.
0 Response to "19 Manfaat Vitamin A Untuk Mata, Kulit (Sumber Makanan, Akhir Kelebihan & Kekurangan Vit A)"
Post a Comment